Jógový online kurz pro vnitřní klid, zpomalení a laskavost
Prožij advent tak, jak si přeješ - v klidu, lehkosti a spojení se sebou.
Bez spěchu. Bez tlaku. Jen ty, tvé tělo, dech a chvíle ticha.
V době, kdy svět venku zrychluje, ti nabízím jiný rytmus – pomalý, vnímavý a plný světla.
Co kurz obsahuje?
- 4× adventní jógová lekce (60 min): každou adventní neděli nové téma a praxe
- 4× audio praxe: Vizualizace, dech, meditace nebo jóga nidra na každý týden
- 1× jógová lekce mezi svátky (60 minut), pro uzavření roku a nové vykročení
- Bonus: Afirmace, sebereflexní otázky, reflexe uplynulého roku (.pdf), dokument selfcare tracker (.pdf)
📅 Začínáme 1. adventní neděli
🎥 Vše online – přístup máš až do konce ledna
🧘♀️ Kurz je vhodný pro všechny
Každý týden nové téma:
1. Týden
Světlo v nás
Jemná praxe a meditace, která tě spojí s vnitřním světlem a vděčností.
Záměr týdne: Nalézt vnitřní světlo v období tmy, spojení se sebou, vděčnost.
Jógová lekce: Jemný, pomalý flow s důrazem na dech a vnímání těla. Pozice jako srdce-otevírající, jemné záklony, práce se světlem v těle.
Audio: Meditace na vnitřní světlo a vděčnost.
Afirmace + sebereflexní otázky
2. Týden
Stabilita a nadhled
Ukotvení v těle a dechu. I když kolem vládne chaos, ty můžeš zůstat ve svém středu.
Záměr týdne: Najít klidné centrum i uprostřed chaosu. Uzemnění, dech, přítomnost.
Jógová lekce: Práce s rovnováhou, stojné pozice, uzemňující sekvence (např. strom, bojovníci, prkno a variace).
Audio: Pranayama – dechová praxe pro uzemnění
Afirmace + sebereflexní otázky
3. Týden
Láskyplné obejmutí
Restorativní jóga a jóga nidra pro péči, něhu a přijetí.
Záměr týdne: Péče o sebe, přijetí, otevřené srdce.
Jógová lekce: Restorativní se zaměřením na oblasti hrudníku a kyčlí. Pozice pro uvolnění napětí.
Audio: Jóga nidra – vedená relaxace zaměřená na sebelásku.
Afirmace + sebereflexní otázky
4. Týden
Jemnost a laskavost
Pomalá, meditační praxe pro ztišení. Laskavý pohled dovnitř.
Záměr týdne: Vědomé ztišení, laskavý přístup k sobě i ostatním.
Jógová lekce: Velmi pomalá, meditativní praxe, možná i v tichu. Důraz na přítomnost a laskavý pohled dovnitř.
Audio: Meditace laskavosti (metta bhavana), práce se soucitem a laskavostí.
Afirmace + sebereflexní otázky
+ Bonusový týden
Nové vykročení s lehkostí
Závěrečná ceremoniální lekce pro uzavření roku a vykročení s lehkostí.
Záměr: Uzavření starého roku, pouštění toho, co už neslouží. Vize a záměry pro nový rok.
Lekce se symbolikou: cyklu (pozdrav slunci), odvahy (bojovník) a pouštěná (šavásana)
Afirmace + sebereflexní otázky
📘 PDF bonus:
Reflexe uplynulého roku (.pdf)
Dokument Selfcare tracker (.pdf)
Pro koho je kurz?
Pro všechny, kdo chtějí advent prožít, ne jen přežít
Pro ženy, které se chtějí v prosinci zastavit a nadechnout
Pro ženy, které hledají vnitřní klid, jemnost a zpomalení
Pro začátečnice i pokročilé
Po ženy, které mají vůli o sebe pečovat
Pro ženy, které neustále myslí na ostatní, ale zapomínají na sebe
Co o mě říkají klienti
Na jógu jsem sebrala odvahu díky kamarádce a jsem za to moc ráda. Bonusem pro mě je Terka, protože je to jóga s kompletním servisem pro mé tělo i duši. Ať přijdu v jakémkoli stavu, odcházím na obláčku bez bolesti šíje a se skvělým pocitem, že jsem pro sebe něco udělala. V ničem netápu, protože Terka umí krásně vše vysvětlit a pohlídat správnou pozici. Vřele doporučuji všechny jógy s Terkou. V dnešní době je to lék života 🙂
Její přirozený a lidský přístup moc oceňuji a bez zaváhání doporučuji její lekce všem, kteří chtějí s jógou začít i těm, kteří již mají s jógou zkušennost.
Terka je skvělá, má velice empatický a individuální přístup. Vždycky se postará o to, aby se každý cítil v pohodě a cvičení je plné pozitivní energie. Terka dává prostor pro provedení ásan ve vlastním tempu a s modifikacemi, které každému vyhovují. Lekce jsou uvolněné, žádný tlak, žádné stresy, jen tolik potřebné ticho v hlavě a Váš vědomý dech. Pokud chcete vyzkoušet lekce jógy s přesahem, určitě nebudete zklamané. Já jsem velice spokojená, že jsem našla skvělou lektorku a těším se na každou její další lekci na podložce.
Kdo kurz povede?
Ahoj, jsem Terez.
Dávám ženám prostor znovu se spojit se svým tělem, dechem a vnitřním klidem. Skrze laskavou jógu zakořeněnou v rytmu horské přírody pomáhám objevovat vědomí, radost a jemnost v každé fázi života.
Věřím, že zázraky, které hledáme venku, nosíme uvnitř. Že zpomalení není ztráta času, ale návrat domů — k sobě samé. Pomáhám ženám žít s hlavou vztyčenou a srdcem otevřeným, s odvahou, laskavostí a vnitřní silou.
Jsem máma, která ví, jaké to je dávat víc, než kolik má, a ztrácet se v péči o druhé. Proto tvořím bezpečný prostor pro ženy, které chtějí znovu najít dech, sílu a lehkost.
Józe se věnuji už více než sedm let.
Jsem certifikovaná lektorka (MŠMT), absolventka RYT kurzu, restorativní a dětské jógy, a také kurzu Dalibora Štědronského. Momentálně prohlubuji své znalosti studiem jógové terapie.
V každé praxi propojuji znalosti těla, dechu a psychiky s laskavostí, pravdivostí a pečlivostí — hodnotami, které jsou základem mé cesty i mé práce.
Dopřej si prostor pro klid v čase, kdy je to nejvíc potřeba.
Začni advent letos jinak – v lehkosti, klidu a propojení se sebou.
2.900 Kč
Early bird cena do 21.11., poté 1.790 Kč
1.490 Kč
Potřebujete pomoc?
Napište mi na info@terez-joga.cz