6-TÝDENNÍ ONLINE JÓGOVÝ KURZ
Místo, kde se tvůj život zpomalí a zvědomí.
6 týdnů cesty k sobě skrze pohyb, dech, relaxaci a meditaci
Místo, kde se znovu uslyšíš.
Z vnějšího světa zpět k sobě.
Z hluku do klidu.
Míň tlaku. Víc plynutí.
Od odpojení k napojení.
Síla v jemnosti.
Jak kurz probíhá?
Kurz trvá 6 týdnů
Obsahuje 12 videí a audio nahrávek
Každý týden dostaneš:
- 1 ásanovou (pohybovou) praxi
- 1 relaxaci / meditaci / vizualizaci
Do kurzu se můžeš zapojit kdykoliv v průběhu roku.
Lekce můžeš cvičit vlastním tempem.
Vracíš se k nim kdykoliv potřebuješ.
Vše online – přístup vám zůstane na vždy
Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé
Pro koho je kurz Cesta k sobě?
Pro ženy (a muže), kteří:
chtějí víc vědomosti, klidu a ukotvení
hledají laskavější vztah k sobě
jsou hodně „v hlavě“ a málo v těle
cítí tlak výkonu a očekávání
potřebují regenerovat nervovou soustavu
jsou dlouhodobě přetížení
Pokud cítíš, že potřebuješ zpomalit, ale nevíš jak?
Jsi tu správně.
Kurz je vhodný pro ženy i muže, pro začátečníky i mírně pokročilé. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s jógou – vše je vedené srozumitelně a s respektem k vašemu tempu.
Harmonie JIN a JANG
Síla v jemnosti
Kurz je postaven na rovnováze:
3 jangové lekce – klasická hatha jóga
3 jinové lekce – jemný somatický pohyb nebo restorativní jóga
Možná se ti bude zdát, že v jinových lekcích „neděláš skoro nic“.
Ale právě tam se děje nejvíc.
Tvá nervová soustava se učí bezpečí.
Tělo pouští chronické napětí.
Hormony se stabilizují.
Krev proudí i tam, kde by jinak zůstala stažená v silových pozicích.
To je skutečná regenerace.
To je návrat k rovnováze.
Laskavost k sobě
Možná jsi zvyklá být silná.
Možná zvládáš hodně.
Možná jsi dlouho držela víc, než bylo zdravé.
Tady nemusíš nic dokazovat.
Tady můžeš být.
Relaxace a regenerace nejsou luxus.
Jsou nutnost.
V dnešním světě jsme naučeni jet.
Ale málokdo nás učí zastavit.
Tento kurz je tvým vědomým zastavením.
Kurz volně navazuje na 7denní kurz zdarma
Pokud jsi prošla/prošel 7denní výzvou, Cesta k sobě je její přirozené pokračování.
Jde více do hloubky.
Dává ti čas.
A vytváří prostor pro skutečnou změnu.
Co ti kurz přinese?
Po 6 týdnech:
budeš víc vnímat své tělo i potřeby
naučíš se regulovat svůj stres skrze dech a pohyb
zažiješ hlubokou regeneraci
posílíš schopnost nastavovat hranice
budeš žít vědomější a ukotvenější život
Nejde o výkon.
Jde o návrat.
+ Bonusy
- Mini rituál na začátku a konci kurzu (audio / text)
- Checklist "Jak poznám, že zpomaluji?" (.pdf)
-
Tvé kotvy bezpečí - 3 krátké SOS audio nahrávky (10–15 min)
1. „Když jsem zahlcená“
2. „Když nemůžu usnout“
3. „Když cítím tlak“ - Journaling otázky ke každému týdnu
FAQs - Často kladené otázky
Je kurz vhodný pro úplné začátečníky?
Ano. Lekce jsou jemné, vedené krok za krokem. Nepotřebujete žádnou předchozí zkušenost s jógou.
Co když nemůžete pravidelně cvičit?
To je v pořádku. Kurz je vytvořený tak, abyste si našli svůj rytmus a cvičili, když se vám to hodí. Doporučuji si to ale napsat do kalendáře a prostě cvičit, nikdy se vám nebude chtít, ale pak budete šťastní. Můžeš si tak tempo nastavit úplně podle sebe.
Co když některou lekci vynechám?
Všechny materiály vám zůstávají. Nic vám neuteče. Můžete se k nim vracet vlastním tempem.
Jaký typ jógy se v kurzu cvičí?
Jemná, pomalá a velmi vědomá praxe — hatha jóga, restorativní jóga, dechová cvičení, meditace a jóga nidra. Žádný výkon, žádný tlak. Jen prostor pro tebe.
Potřebuji nějaké speciální pomůcky?
Stačí to, co máte doma: podložka, deka, dva polštáře. U každého videa to bude napsané, ale nic speciálního.
Co když ztratím motivaci?
Po dobu 6 týdnů vám každý týden příjde email s upomínkou, jen aby to nezapadlo, ale cvičte dle svého tempa.
Můžu kurz darovat jako dárek?
Ano, můžete. Ráda vám k tomu pošlu dárkový voucher, kdyžtak se mi ozvěte 🙂
Je kurz vhodný v těhotenství?
Kurz není určen pro ženy v těhotenství. Pokud čekáš miminko, doporučuji využít pouze audio praxe jako meditace, vizualizace, jóga nidra (leh na boku) a vynechat fyzické lekce.
Proč je kurz placený?
Protože za každým videem, audio nahrávkou a pracovním listem stojí hodiny práce, energie a péče. A také proto, že i tvůj klid a čas mají hodnotu — a tento kurz je investice právě do nich.
Co když si kurz momentálně nemohu dovolit?
Chápu, že život někdy přinese období, kdy je těžké dopřát si péči. Proto nabízím několik stipendijních míst / snížených cen pro ženy, které kurz opravdu potřebují, ale aktuálně nemají možnost si ho zaplatit. Stačí mi napsat krátkou zprávu a společně najdeme cestu. 🙂
Co o mě říkají klienti
Na jógu jsem sebrala odvahu díky kamarádce a jsem za to moc ráda. Bonusem pro mě je Terka, protože je to jóga s kompletním servisem pro mé tělo i duši. Ať přijdu v jakémkoli stavu, odcházím na obláčku bez bolesti šíje a se skvělým pocitem, že jsem pro sebe něco udělala. V ničem netápu, protože Terka umí krásně vše vysvětlit a pohlídat správnou pozici. Vřele doporučuji všechny jógy s Terkou. V dnešní době je to lék života 🙂
Její přirozený a lidský přístup moc oceňuji a bez zaváhání doporučuji její lekce všem, kteří chtějí s jógou začít i těm, kteří již mají s jógou zkušennost.
Terka je skvělá, má velice empatický a individuální přístup. Vždycky se postará o to, aby se každý cítil v pohodě a cvičení je plné pozitivní energie. Terka dává prostor pro provedení ásan ve vlastním tempu a s modifikacemi, které každému vyhovují. Lekce jsou uvolněné, žádný tlak, žádné stresy, jen tolik potřebné ticho v hlavě a Váš vědomý dech. Pokud chcete vyzkoušet lekce jógy s přesahem, určitě nebudete zklamané. Já jsem velice spokojená, že jsem našla skvělou lektorku a těším se na každou její další lekci na podložce.
Kdo kurz povede?
Ahoj, jsem Terez.
Dávám nejen ženám prostor znovu se spojit se svým tělem, dechem a vnitřním klidem. Skrze laskavou jógu zakořeněnou v rytmu horské přírody pomáhám objevovat vědomí, radost a jemnost v každé fázi života.
Věřím, že zázraky, které hledáme venku, nosíme uvnitř. Že zpomalení není ztráta času, ale návrat domů — k sobě samé. Pomáhám ženám žít s hlavou vztyčenou a srdcem otevřeným, s odvahou, laskavostí a vnitřní silou.
Jsem máma, která ví, jaké to je dávat víc, než kolik má, a ztrácet se v péči o druhé. Proto tvořím bezpečný prostor pro ženy, které chtějí znovu najít dech, sílu a lehkost.
Józe se věnuji už více než sedm let.
Jsem certifikovaná lektorka (MŠMT), absolventka RYT kurzu, restorativní a dětské jógy, a také kurzu Dalibora Štědronského. Momentálně prohlubuji své znalosti studiem jógové terapie.
V každé praxi propojuji znalosti těla, dechu a psychiky s laskavostí, pravdivostí a pečlivostí — hodnotami, které jsou základem mé cesty i mé práce.
Vytvořte si svůj večerní rituál a podpořte kvalitní spánek.
Celková hodnota kurzu je více než 5000 Kč
video + audio 2990 Kč
+ BONUSY
Rituál před/po 490 Kč
Checklist "Jak poznám, že zpomaluji?" (.pdf)
Tvé kotvy bezpečí - 3 krátké SOS audio nahrávky 590 Kč
Journaling otázky ke každému týdnu
+ 30 minut konzultace online v hodnotě 1000 Kč (pro prvních 10 přihlášených)
5 000 Kč
vaše cena 2990 Kč
Potřebujete pomoc s nákupem?
Napište mi na info@terez-joga.cz