Jógový online kurz pro vnitřní klid, zpomalení a laskavost
Prožijte advent tak, jak si přejete - v klidu, lehkosti a spojení se sebou.
Bez spěchu. Bez tlaku. Jen vy, vaše tělo, dech a chvíle ticha.
V době, kdy svět venku zrychluje, ti nabízím jiný rytmus – pomalý, vnímavý a plný světla.
Co kurz obsahuje?
- 4× adventní jógová lekce (60 min): každou adventní neděli nové téma a praxe
- 4× audio praxe: Vizualizace, dech, meditace nebo jóga nidra na každý týden
- Afirmace pro každý týden v souladu s tématem
- Sebereflexní otázky (Journaling) pro každý týden
- + BONUSOVÝ TÝDEN pro uzavření roku a nové vykročeníČeká tě jógová lekce mezi svátky, audio vizualizace, reflexe uplynulého roku (.pdf), dokument selfcare tracker (.pdf)
📅 Začínáme 1. adventní neděli
🎥 Vše online – přístup máš až do konce ledna
🧘♀️ Kurz je vhodný pro všechny
Jak se budete po kurzu cítit?
Po kurzu se budete cítit vyrovnaně, ukotveně a zároveň lehce, jako by se ve vás konečně otevřelo místo pro nový nádech, protože jste konečně mohl/a vydechnout.
Najdete v sobě oporu, která nezávisí na okolnostech ani na tom, kolik toho máte, bude vycházet přímo z vás.
Ucítíte pevnější půdu pod nohama a situace, které vás dřív rozhazovaly, zvládnete s větší lehkostí a nadhledem.
Váš dech se zpomalí, mysl se zklidní a tělo pocítí úlevu.
Budete mnohem víc v kontaktu sami se sebou, se svými pocity i potřebami, a přestanete se v tom ztrácet.
Všimnete si, že reagujete laskavěji, k sobě i k ostatním, a že se umíte podívat sami na sebe s větším pochopením.
Otevře se vám prostor na ticho, na vnímání i na světlo, které jste možná dlouho přehlíželi.
A s touto nově objevenou stabilitou a jasností budete čelit každodenním situacím s klidem, lehkostí a větší sebejistotou, a hlavně s pocitem, že na to nejte sami.
Každý týden nové téma:
1. Týden
Světlo v nás
Jemná praxe a meditace, která tě spojí s vnitřním světlem a vděčností.
Záměr týdne: Nalézt vnitřní světlo v období tmy, spojení se sebou, vděčnost.
Jógová lekce: Jemný, pomalý flow s důrazem na dech a vnímání těla. Pozice jako srdce-otevírající, jemné záklony, práce se světlem v těle.
Audio: Meditace na vnitřní světlo a vděčnost.
Afirmace + sebereflexní otázky
2. Týden
Stabilita a nadhled
Ukotvení v těle a dechu. I když kolem vládne chaos, ty můžeš zůstat ve svém středu.
Záměr týdne: Najít klidné centrum i uprostřed chaosu. Uzemnění, dech, přítomnost.
Jógová lekce: Práce s rovnováhou, stojné pozice, uzemňující sekvence (např. strom, bojovníci, prkno a variace).
Audio: Pranayama – dechová praxe pro uzemnění
Afirmace + sebereflexní otázky
3. Týden
Láskyplné obejmutí
Restorativní jóga a jóga nidra pro péči, něhu a přijetí.
Záměr týdne: Péče o sebe, přijetí, otevřené srdce.
Jógová lekce: Restorativní se zaměřením na oblasti hrudníku a kyčlí. Pozice pro uvolnění napětí.
Audio: Jóga nidra (jógový spánek)
Afirmace + sebereflexní otázky
4. Týden
Jemnost a laskavost
Pomalá, meditační praxe pro ztišení. Laskavý pohled dovnitř.
Záměr týdne: Vědomé ztišení, laskavý přístup k sobě i ostatním.
Jógová lekce: Velmi pomalá, meditativní praxe, možná i v tichu. Důraz na přítomnost a laskavý pohled dovnitř.
Audio: Meditace laskavosti (metta bhavana)
Afirmace + sebereflexní otázky
+ Bonusový týden
Nové vykročení s lehkostí
Závěrečná ceremoniální lekce pro uzavření roku a vykročení s lehkostí.
Záměr: Uzavření starého roku, pouštění toho, co už neslouží. Vize a záměry pro nový rok.
Lekce se symbolikou: cyklu (pozdrav slunci), odvahy (bojovník) a pouštěná (šavásana)
Audio: Vizualzace nové cesty
Afirmace + sebereflexní otázky
+ PDF Bonusy
Reflexe uplynulého roku (.pdf)
Dokument Selfcare tracker (.pdf)
Pro koho je kurz?
Pro všechny, kdo chtějí advent prožít, ne jen přežít
Pro všechny, kteří se chtějí v prosinci zastavit a nadechnout
Pro ty, kdo hledají vnitřní klid, jemnost a zpomalení
Pro začátečníky i pokročilé
Po ty, kteří mají vůli o sebe pečovat
Pro ženy i muže, kteří neustále myslí na ostatní, ale zapomínají na sebe
NAHLÉDNI DO KURZU
Pojďte se podívat, jak kurz vypadá uvnitř. Ať víte, jestli je to přesně to, co v prosinci potřebujete.
FAQs - Často kladené otázky
Je kurz vhodný pro úplné začátečníky?
Ano. Lekce jsou jemné, vedené krok za krokem a zaměřené na prožitek, dech a klid. Nepotřebuješ žádnou předchozí zkušenost s jógou.
Co když nemám v prosinci moc času?
To je v pořádku. Kurz je vytvořený tak, aby tě podporoval právě v hektickém období. Lekce si můžeš pustit kdykoliv a přístup máš až do konce ledna. Můžeš si tak tempo nastavit úplně podle sebe.
Co když některý týden vynechám?
Všechny materiály ti zůstanou zpřístupněné až do 31. ledna. Nic ti neuteče. Můžeš se k nim vracet vlastním tempem.
Jaký typ jógy se v kurzu cvičí?
Jemná, pomalá a velmi vědomá praxe — plynulé flow, restorativní jóga, dechová cvičení, meditace a jóga nidra. Žádný výkon, žádný tlak. Jen prostor pro tebe.
Potřebuji nějaké speciální pomůcky?
Stačí to, co máš doma: podložka, deka, dva polštáře. Nic víc není potřeba.
Bojím se, že to nezvládnu udržet. Co když ztratím motivaci?
Kurz tě vede jemně a bez tlaku. Každý týden dostaneš nový impuls, nové téma a praxi, ke které se můžeš kdykoliv vrátit. Nemusíš být dokonalá — stačí být přítomná.
Můžu kurz darovat jako dárek?
Ano, můžeš. Jen je důležité počítat s tím, že kurz začíná na 1. adventní neděli a přístup je jen do konce ledna. Pokud je to pro obdarovanou v pořádku, ráda ti připravím dárkový voucher.
Je kurz vhodný v těhotenství?
Kurz není primárně určen pro ženy v těhotenství. Pokud čekáš miminko, doporučuji využít pouze audio praxe (meditace, vizualizace, jóga nidra, dech) a vynechat fyzické lekce.
Proč je kurz placený?
Protože za každým videem, audio nahrávkou a pracovním listem stojí hodiny práce, energie a péče. A také proto, že i tvůj klid a čas mají hodnotu — a tento kurz je investice právě do nich.
Co když si kurz momentálně nemohu dovolit?
Chápu, že život někdy přinese období, kdy je těžké dopřát si péči. Proto nabízím několik stipendijních míst / snížených cen pro ženy, které kurz opravdu potřebují, ale aktuálně nemají možnost si ho zaplatit. Stačí mi napsat krátkou zprávu a společně najdeme cestu.
Co o mě říkají klienti
Na jógu jsem sebrala odvahu díky kamarádce a jsem za to moc ráda. Bonusem pro mě je Terka, protože je to jóga s kompletním servisem pro mé tělo i duši. Ať přijdu v jakémkoli stavu, odcházím na obláčku bez bolesti šíje a se skvělým pocitem, že jsem pro sebe něco udělala. V ničem netápu, protože Terka umí krásně vše vysvětlit a pohlídat správnou pozici. Vřele doporučuji všechny jógy s Terkou. V dnešní době je to lék života 🙂
Její přirozený a lidský přístup moc oceňuji a bez zaváhání doporučuji její lekce všem, kteří chtějí s jógou začít i těm, kteří již mají s jógou zkušennost.
Terka je skvělá, má velice empatický a individuální přístup. Vždycky se postará o to, aby se každý cítil v pohodě a cvičení je plné pozitivní energie. Terka dává prostor pro provedení ásan ve vlastním tempu a s modifikacemi, které každému vyhovují. Lekce jsou uvolněné, žádný tlak, žádné stresy, jen tolik potřebné ticho v hlavě a Váš vědomý dech. Pokud chcete vyzkoušet lekce jógy s přesahem, určitě nebudete zklamané. Já jsem velice spokojená, že jsem našla skvělou lektorku a těším se na každou její další lekci na podložce.
Kdo kurz povede?
Ahoj, jsem Terez.
Dávám nejen ženám prostor znovu se spojit se svým tělem, dechem a vnitřním klidem. Skrze laskavou jógu zakořeněnou v rytmu horské přírody pomáhám objevovat vědomí, radost a jemnost v každé fázi života.
Věřím, že zázraky, které hledáme venku, nosíme uvnitř. Že zpomalení není ztráta času, ale návrat domů — k sobě samé. Pomáhám ženám žít s hlavou vztyčenou a srdcem otevřeným, s odvahou, laskavostí a vnitřní silou.
Jsem máma, která ví, jaké to je dávat víc, než kolik má, a ztrácet se v péči o druhé. Proto tvořím bezpečný prostor pro ženy, které chtějí znovu najít dech, sílu a lehkost.
Józe se věnuji už více než sedm let.
Jsem certifikovaná lektorka (MŠMT), absolventka RYT kurzu, restorativní a dětské jógy, a také kurzu Dalibora Štědronského. Momentálně prohlubuji své znalosti studiem jógové terapie.
V každé praxi propojuji znalosti těla, dechu a psychiky s laskavostí, pravdivostí a pečlivostí — hodnotami, které jsou základem mé cesty i mé práce.
Dopřejte si prostor pro klid v čase, kdy je to nejvíc potřeba.
Začněte advent letos jinak – v lehkosti, klidu a propojení se sebou.
2.900 Kč
1.790 Kč
Potřebujete pomoc?
Napište mi na info@terez-joga.cz