Soukromá lekce "ÁSANA"
Klasická lekce jógy, tak jak ji znáte z jógových studií, zaměřená na dech, jógové pozice (ásany) a závěrečnou relaxaci. Lekce je vždy přizpůsobená vašim individuálním potřebám a zaměřuje se i na kompenzaci pohybových oslabení a podporu zdravého pohybu.

Soukromé "RITUÁLY"

Rituál je čas jen pro vás. Prostor, ve kterém se postupně zklidňuje nervový systém i mysl a tělo se může vrátit do přirozeného stavu odpočinku a bezpečí.

Celým procesem vás jemně provedu od vědomého pohybu a dechu, přes hlubokou relaxaci na lehátku s vědomým dotekem, až po uzemnění skrze meditaci a tiché doznění.

Odcházet budete s pocitem uvolnění, načerpání a větší blízkosti k sobě.

Jednotlivé části rituálu

Jemný pohyb
Lehký, plynulý a vědomý pohyb, který podporuje mobilitu, uvolňuje napětí a propojuje tělo s myslí. Pomáhá tělo připravit na hlubší zklidnění a otevřít prostor pro vnímání.

Vědomý dotek
Jemná a citlivá práce s tělem přes oblečení, která uvolňuje svalové napětí, zklidňuje nervovou soustavu a navozuje pocit bezpečí. Tělo se zde učí znovu naslouchat a důvěřovat svým vjemům.

Dech
Vědomá práce s dechem pomáhá zklidnit mysl, uvolnit napětí a doplnit energii. 

Meditace
Vedená meditace zde na závěr rituálu slouží jako integrace všech procesů, které během rituálu u vás v těle i mysli proběhly. Podpoří to doznění, vnitřní klid, soustředění a hlubší kontakt se sebou.

Při rituálu "deep rest" pracuji ještě s restorativní jógou a relaxačními technikami

Restorativní jóga
Statická jógová praxe s využitím pomůcek pro vypodložení. Tělo zůstává v pozici, kde se uvolní a díky dechu i maximálně prokrví, začne se harmonizovat nervový systém a obnoví se energie.

Vedená relaxace
Pomáhá tělu i mysli přejít do hlubokého odpočinku a nechat celý prožitek doznít.